林栋也是第一次来到球队见到所有的队员，很多人之前也没见过，不熟悉，经过唐震的介绍也是一一和他们打了招呼，算是认识了，接下来的时间，就在球场上熟悉吧。
认识了，也就要开始了训练，热身过后，教练把众人再叫到一起
“我排了一个新的首发阵容，今天我们5v5对抗训练，看一下首发阵容的实力程度是怎样的，打得好的人留在首发，打得不好的坐板凳，下面我念一下首发阵容的名单：
13号韩枫，21号魏子卓，9号林栋，6号唐震，4号杜明轩
替补12号陈凯，33号王明，8号刘振凯，7号王磊，30号崔勇强
对抗赛，打两节，一节15分钟”
对抗赛开始，中圈跳球
13号韩枫高高跃起将篮球拨向己方半场，4号杜明轩拿到篮球向前推进，过了半场将球传给9号林栋，9号林栋并没有进攻，而是将球吊给了内线的韩枫，自己贴着韩枫的身位跑过去，绕着底线跑到了另一侧底角，8号刘振凯也紧紧跟着林栋做好防守，6号唐震从左侧顶弧利用21号魏子卓的挡拆顺下到45度罚球线出右侧，接韩枫传球，中投命中。
回防，刘振凯接到发球，运球过半场，林栋立马贴防过来，不停的干扰着刘振凯的运球，在刘振凯想要胯下变向将球从右手运到左手的时候，林栋抓准时机触碰到了球，改变了球的运行轨迹，往对方半场滚去，林栋立刻启动，飞身扑救球，扑倒在地，将球拿到手里，余光看到唐震已然快下，双手用力将球甩出，传给唐震，唐震一个加速，冲入空无一人的篮下扣篮得分。
对抗赛激烈的进行着，每个回合所有人都努力的奔跑传球，跑位，快攻，防守。等到两节的比赛结束，众人也都累的大汗淋漓，教练把众人集合
“不错，这次对抗赛每个人都打的很努力，看得出每个人的精气神和拼劲。唐震，你以后出手再果断一些，出了空位就给我投，不要犹豫，几个球林栋传给了空位的你就给我坚决的把球给我投出去。韩枫，你篮下的卡位把脚站住了，别被陈凯一推就失去位置了，裁判吹了犯规还行，但你要指望裁判每个回合都吹吗？要做到更好，既能卡住位置拿到球，还能造对方犯规。杜明轩你拿到球看到对方还没落位就给我快速推进，别在后面慢悠悠的将球运到前场，本来很好的快攻机会，你非要落阵地，眼瞎么？”
教练一一指出了场上队员的表现，好的地方和做的不好的地方，最后问林栋
“林栋，你为什么不出手，这一场对抗赛下来，你一次手也没出，谈谈你的想法”
“教练，第一场比赛，我想把防守做好，我跟队友们是第一次在场上打球，能把自己做到最好的东西，就是防守，防守做好，比赛就能赢下一半，不管是打快攻还是限制对方得分，为队友创造机会，是带动队友们最快配合的方式，我觉得我们队伍要想走得更远，首先立足的也是队伍的防守，遏制住对手的进攻，才能有更多的方式赢下比赛。”
“好，很好，这也是我这学期强调的，防守，每一支拿到好成绩的球队，防守都不会差，没有防守，你有再好的进攻，也有被对方打成筛子的那天，所以，我要求你们在场上，像今天林栋做的一样，不停的奔跑，干扰对方的传球，阻碍对方的运球，限制对方的出手，在场上十分钟，就拿出十分钟的拼劲，把所有的能量爆发出来，能不能做到？”
“能！”
“好，原地休息，今天的对抗训练结束，下面每个人针对自己的专项训练，先休息一会儿吧”
众人直接瘫坐在场上，唐震向林栋凑过来
“我还以为你今天要表演扣篮了呢，结果你连一次投篮都没有，让我刮目相看了啊”
“我只是想让我们队伍能走得更远，既然我们一起决定了要拼一年，就在最开始的时候弄清楚什么对我们来说是最重要的，扣篮，虽然挺帅的，但不能保证我们能百分百的赢下比赛”
“嗯，说得不错，看你这么认真的对待这件事，我也信心十足，今年，让我们一起拼一把吧”
“好”
刘振凯也跟林栋说
“栋哥，要不8号给你穿吧，我看视频你在学院比赛的时候就穿的8号，今天本来还有些不服气的，想跟你好好打一场，现在彻底被你打服了，还是你穿8号更合适”
“不了，9号对于我来说，有特别的意义，你穿8号吧”
“那我也不穿8号了，有你在，我哪有资格穿这个号码啊”
后面刘振凯就换穿了11号球衣
接下来的专项训练，教练针对各自的技术弱点制定了独特的训练方案，安排好训练内容后就让各个队员去训练。
林栋走过来问教练
“教练，我的训练内容呢”
“林栋，既然你觉得赢下比赛的根基是要先把防守做好，那决定队伍比赛的上限是什么”
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